PILATES

 

Er en avstressende, men meget effektiv form for styrketrening. Man trener støttemusklatur i mage og rygg maksimalt, men også resten av kroppen blir godt trent. I Pilates bruker man kun egen kroppsvekt som motstand, og man bruker pusten bevisst til å utføre enkle øvelser. Ved jevnlig trening blir man sterkere og smidigere, og man får bedre holdning og pust. Du kan forvente deg at du får utviklet bedre kjernemuskulatur, kroppskontroll og forståelse for grunnprinsippene i Pilates. Passer for alle.

 

 

YOGA

 

Yoga timen kan bygges opp fra myke rolige bevegelser, (det kan være fokus på f.eks skuldre, rygg, nakke, eller lange gode strekk som får ekstra oppmerksomhet)

Kropp og sinn vil være mer innstilt for styrke, flyt, sirkullære bevegelser, smidighet, fleksibilitet & balanse. Flowserien blir du introdusert for hver gang slik at du vil raskt kommer inn i flyten og bevegelsene uten å tenke så mye. 

Timen roes gradvis ned med avspenning. 

Savasana (total avspenning) med pledd og bolster!