VelværeWeekend! 26. - 28. januar 2018

 

 

Velvære weekend på Pranahuset 

- ta plass i egen bolig - 

Har du hatt og/eller har en hektisk hverdag?

Sliter du med å fokusere og har vanskligheter med å få sove, fordi det surrer med opphengte og unyttige tanker, og har stadig mentale forstyrrelser? Eller at du bare trenger en helg for deg selv, i stillhet og nærvær? 

Denne helgen blir uansett noe for enhver og vi får god tid til egenpleie og gjør plass til ny vitalitet og livsgnist. 

Vi er gode på å være tilstede for alle andre og glemmer oss selv i korte og lengre perioder. Og for mange kanskje i lang tid og mange år, det tærer på. 

Når vi glemmer oss selv og mister kontakten med hva vi egentlig har mer behov for, kan vi kjenne trøtthet, utmattethet og tungsinn til tider. Og kanskje blir det et vedvarende problem som igjen påvirker hele systemet.

Det er vanskelig å komme seg ut av slike faser og kanskje blir en slik helg som denne starten på en ny tilværelse med letthet og lysere hverdager.

 

Program denne helgen: 

*Fredag:

kl.17.30-20.00 

Vi møtes på matten til en kopp te og nøtter. Vi blir litt kjent og Mariam vil introdusere helgen og seg selv.

kl.18.00-20.00 YogaFlow og Yin med massasje. 

*Lørdag:

kl.09.00-11.00 Vi møtes i stillhet på matten til meditasjon.
Myk yoga med fokus på rygg og skuldre. Frukt og te serveres etter timen. 

kl.11.00-12.00 Varm lunsj

kl.12.15-14.00 Yin yoga med fokus på nærende øvelser for nyre, hjertet, blære og tynntarm
kl.14.00-15.30
Instrumenal avspenning med fiolinisten Trude Hagaseth.

*Søndag:

kl.10.00-12.00 Vi møter oss selv på matten i stillhet, meditasjon & refleksjon.
kl.10.30-12.00 Rolig og myk yoga 

kl.12.00-13.00 Varm lunsj 

kl.13.00-14.00 Fri tid til Sauna eller en rusletur i området eller helst bare rundt huset og på tomten.
kl.14.00-16.00 Yin yoga massasje med fokus på hofter og bryståpnere.
kl.16.00-16.30 Refleksjon og åpning for å "lufte" hvordan denne helgen har påvirket din kropp og ditt sinn (men ingen must). 

 

Dato: 26. - 28. Januar 2018


Pris: kr. 2000,- (medlemspris kr.1800,-)  

Pris kun en dag kr. 1000,-  (lørdag eller søndag)                                         

(inkludert; Yoga, massasje, varm lunsj, frukt, te, nøtter)

Adresse: Otto Sverdrups vei 9, 1337 Sandvika
Annen info: løse, lette og luftige klær, sokker og en genser. Egen yogamatte (vi har til låns)

 

Hva kan du forvente deg? 

*Mer energi og overskudd 

*Tid for refleksjoner i livet

*Egenomsorg og egenpleie

*Opplevelsen av et godt og nærende nærvær 

*Massasje med varme oljer
*Passiv & aktiv yoga i rolig flyt (Yin Yang) 

Hvem passer dette for? Alle! 

Etter en slik helg vil du kunne føle deg energisk, oppløftet og oppladet.
Full av undring, beundring og velvære fra ytterst til inners og fra innerst til ytterst. 

Denne årstiden er det ekstra viktig med egenpleie og ro. Dette vil hjelpe til å redusere stress og å booste immunforsvaret ditt.

Vi har en tendens til ubevisst å binde oss når denne årstiden nærmer seg. Det kan gi mindre og større muskel spenninger og andre diverse plager. 

Begrensede plasser!

Booking nå: post@pranahuset.no 

Om det ønskes ha tilbringe helge på Pranahuset med overnatting. Ta direkte kontakt: post@pranahuset.no (Pris pr. døgn kr.400,-)

Litt om Mariam S. Mørkås:
Mariam er 46 år og er mamma for to barn på 10 og 20.

Da hun ble kvitt epilepsi i voksen alder og etter litt egenstudie, erfarte hun at indre ro, stabilitet og balanse i livet ga tydlige resultater. Med nysgjerrighet på seg selv og med gode rutiner er hun i dag helt frisk. 

Mariam har alltid vært nysgjerrig på livet, selvutvikling og mennesker som krysser hennes vei.

Hun startet sin praksis som fysikalsk aroma & muskelterapeut i 1999 og har siden praktisert dyptvevs og effleuragemassasje. I 2009 startet hun opp med Yoga & Pilates studio og driver idag Pranahuset AS. 

Hjertelig velkommen til denne helgen du bare kan glede deg til og nyte🙏

 

BOOKE PLASS

 

Håper vi sees:)

Varm hilsen fra Mariam

 

 

 

 

 

 

 

 

Mindfulness & innsikt. Utsettes til Februar 2018

 

 

 

Mindfulness og innsikt

 

Visdomsaspektet i mindfulness-trening

 

Mindfulness-meditasjon kan deles inn i to kategorier: øvelser som kultiverer konsentrasjon og øvelser som kultiverer innsikt. På dette seminaret skal vi hovedsakelig snakke om den siste – innsikt. Hva innsikt er, og hvordan den kan kultiveres gjennom meditasjon.

 

På Pali kalles det ”Vipassana”, som kan oversettes med ”å se klart” eller ”å se essensen”. Dette er en spesiell form for innsikt, som ser direkte inn i virkeligheten slik den er. Å se virkeligheten slik den er leder til Visdom, som er den høyeste formen for meditasjon.

 

Vi vil også snakke om ”Progressive stadier i Innsikt”, som handler om helt spesifikke mønstre i innsikts-meditasjon. En forståelse av disse mønstrene vil være til stor hjelp i din egen meditasjons-praksis. Vi vil også snakke om forskjellen mellom Innsikt og innsikts-erfaringer. Alle innsikts-erfaringer kan potensielt føre til Innsikt, men de forblir ofte glimt fordi de verken er gjenkjent eller at sinnet er tilstrekkelig forberedt. 

 

Innsikt er mulig for alle som mediterer. Vi ser frem til å klargjøre dette temaet litt videre med deg!

 

 

Sted: Otto Sverdrupsvei 9, 1337 Sandvika

Tid & dato: Kl. 18.30 - 20.30

Pris: 400,- 

 

 

 

Yin Yang Yogautdannelse 2017 med Ina Løvdal

 
 
Velkommen til 200 timer yogalærerutdannelse i 
Yin og Yang Yoga
 
 
Egenstudier og egenpraksis kommer i tillegg. Yogalærerutdannelsen består av praksis og teknikker, anatomi og fysiologi, yoga filosofi og livsstil, pedagogikk og kommunikasjon, business i yoga.
 
Maksimum 12 deltakere på Hemsedal og 18 deltakere i Sandvika.
 
Du kan velge mellom å gå utdannelsen over 8 helger i Sandvika, eller kombinasjon med 4 helger i Sandvika og to intensiv perioder over fem dager på groset yoga retreat i Hemsedal.
 
 
 
Pensumplan for 200 timers utdannelsen:
Utdannelsen består av 8 deler. De første 4 delene er yin yoga. Beskrivelse av yin yoga pensum finner du under yin yoga utdannelse. Du lærer i tillegg yang yoga for å balansere den dype og meditative yin praksisen. Yang yoga er rytmisk og repiterende etter vinyasa prinsippet som stabiliserer ledd og aktiverer muskler for styrke, struktur og balanse. Praksisen bygger på Ashtanga Vinyasa yoga og tilhørende Vinyasa Flows etter Krishnamacharyas lære, Taoistisk yoga og medisinsk Qigong. 
I de aktive yang asanas beholdes et indre (yin) fokus. Sekvenser av Vinyasa Flow følger naturens syklus gjennom årstidene for å styrke og balansere oss fysisk, emosjonellt og mentalt/spirituelt.    
  • Namaskars - varianter av solhilsen 
  • Asanas - yogastillinger med utgangspunkt i Ashtanga Vinyasa yoga. Videre integreres vinyasaflow varianter i henhold til de klassiske ashtanga asanas, Taoistisk yoga og Qigong for en mykere organisk flyt i kroppen.                                                              
  • Taoistisk filosofi og Tradisjonell Kinesisk Medisin. 
  • Indisk Yogafilosofi.
  • Pranayama, mantra og meditasjon.
  • Anatomisk Strukturell Integrering og subtile teknikker for å balansere holdning og energisentre - kroppens chakra.
  • Funksjonell Anatomi relatert til yoga stillinger og fordypning i bindevevslinjer for kroppens struktur og bevegelsesmønstere.
  • Yin Fascial Release - frigjøring av spenninger i muskel-skjelett systemet gjennom qi yoga - "meditasjon i bevegelse" og hands-on i yoga stillinger
  • Fordypning i Akupressur - for bedret fyt gjennom organmeridianane og deres tilhørende funksjoner 
  • Fysiologi relatert til nervesystemet, det endokrine system -hormoner og pust, med fokus på stress og utbrenthet
  • Yoga for gravide og andre grupper som trenger tilpasninger 
  • Bruk av eteriske ojler i yin og yang yoga
Pris kr. 29.800,-
Depositum kr. 3.000,-
Faktura på depositum sendes tll deg når søknadskjema er mottatt i retur.
 
Påmelding:
Søknadskjema til utdannelsen får du tilsendt ved å sende mail til: ina@inalovdal.com
 
 
Har du spørsmål angående utdannelsen send mail til: post@YinYangYogaAkademiet.no
 
      
 

ZEN COACHING - DYP TRANSFORMASJON

 
 
"Det viktigste er å finne ut hva som er viktigst" 
- Shunryu Suzuki

 
HVA LENGTER DU ETTER? Hva er viktigst for deg? Hva er din dypeste lengsel?

Denne kvelden vil vi jobbe med enkle og kraftige verktøy for å støtte deg selv og andre til dyp transformasjon og nærvær.

Kåre vil presentere og demonstrerer de grunnleggende prinsippene og verktøyene i Zen Coaching. Vi vil jobbe med guidede meditasjoner, lytte/inquiry-øvelser og coachingdemonstrasjoner. 

Vi vil også utforske hva som skal til for å leve i dypere nærvær i hverdagesn utfordringer. Vi vil undersøke hvordan du kan bruke utfordringene som oppstår i hverdagen som muligheter for utvikling i stedet for irriterende hindringer.

ALLE PROBLEMERS 'MOR' 
Roten til problemene og lidelsen i livet er at vi har mistet eller mister kontakten med oss ​​selv. 

Den dypeste løsningen på alle problemer er derfor å gjenopprette den dypere indre kontakten med oss ​​selv. Når vi gjenoppretter dypere kontakt med oss selv, blir det som tidligere opplevdes som store problemer, heller interessante og normale utfordringer i livet. Dette representerer et skifte fra en tilstand av lidelse, til tillit, engasjement, flyt og nærvær.

Å SI 'JA' TIL VÅR INDRE OPPLEVELSE
Nøkkelen til indre kontakt er å si "ja" til vår indre opplevelse i øyeblikket - uansett hvor utfordrende det måtte være. Dette betyr å møte våre indre erfaringer med empati og nysgjerrighet fra hjertet.

Etter hver "aha!", etter hver oppvåkning til vår sanne natur, har vi en tendens til å falle tilbake til reaksjoner basert på frykt, separasjon, stress og kamp.

Med Zen Coaching verktøy kan vi lære oss å være mer åpen, sårbar og ærlig i møte med vår frykt. Vi lærer å gjøre et skifte fra frykt til tillit, nysgjerrighet, mot og kjærlighet i hverdagssituasjoner som ellers har virket smertefulle, vanskelige, kanskje håpløse.

HVA ER ZEN COACHING?

"Zen" betyr meditasjon, bevissthet, nærvær. Coaching betyr å tilby støtte gjennom tilstedeværelse, sterke spørsmål, dyp lytting og vennlige utfordringer.
ZEN COACHING - DYP TRANSFORMASJON
med Kåre Landfald

Pranahuset, Otto Sverdrups vei 9, 1337 Sandvika.
Onsdag 29. November kl 18-22. 
Kom 15 minutter tidlig!
600 kroner
      
 

Yogaterapi Utdannelse 2017 med Maja Thune

 
 
Det er ennå noen plasser igjen på yogaterapiutdanningen med oppstart september 2017.
 
Her kommer oversikt over samlingene våre på yogaterapiutdanningen 2017-2019.
 
På fredager er vi sammen fra kl 13-19.00 og lørd- sønd fra kl 10-17.00
Sted: Vi har våre samlinger på det vidunderlige Pranahuset i Sandvika. Otto Sverdrups vei 9, 1337 Sandvika
 
Samlingene kommer til å ha ulike temaer som: traume, angst, pust, depresjon, stress og spiseproblemer.
Vi jobber dypt sammen og gruppen blir slik et helende element på denne utdanningen. Det er derfor viktig at du tenker deg grundig om i forhold til å om du vil dedikere to år til disse fantastiske, transformative prosessene med yogaen, kunstens og mindfulnessens kraftfulle verktøy.
 
mange av samlingene  har en gjesteforeleser som er spesialist innen sitt fag.Noen av gjesteforeleserne på utdanningen er: Per Espens Stoknes, Melinda Meyer, Michael de Viebe, Jonathan Weber, Malin Westlund, Anette Aarsland og mange flere. I tillegg til gjesteforeleserne vil vi ha med erfarere hver gang som vil  dele fra egen erfaring og hva det er som virket og ikke virket/ var retraumatiserende når de gjorde/ gjør yoga. 
 
Jeg er hovedlærer og kommer til å være til stede på de fleste av samlingene.
Utdanningen koster 42000 for to år og 35000 om du søker innen tjuende juni .Det er derfor viktig at de av dere som ennå ikke har søkt og som vet dere skal gå og vil spare noen tusenlapper sender meg søknadsskjema så fort som mulig:)
 
Vedlagt ligger søknadskjema:
 
Datoer for samlinger:
 
1 samling: 29.9-1.10.2017
samling:  15-17.12 2017
3 samling: 2-4.2 2018
4 samling 13- 15.4 2018
samling:25-  27.5 2018
6 samling: 24- 26.8 2018
7 samling:28- 30.9  2018
8 samling: 7-9.12 2018
9 samling: 1- 3. 2 2019
10 samling: 5- 7.4 2019
11 samling:1- 2 juni 2019
 
Kontakt Maja Thune: majathune@yahoo.no
      
Med beste hilsen og Namaste fra
Maja Thune