YOGA 

Yoga betyr en forening mellom kropp, sinn & sjel. Timene bygger seg gradvis opp fra oppvarmingsøvelser til mer styrkende øvelser.

Vi møter oss selv på matten.  Lærer å lytter mer til indre visdom & den "sanne" stemmen. 

​

Vi puster jevnt og rolig i takt med yoga sekvenser som styrker og smidiggjør kroppen.

Vi stimulerer og styrker muskler, ledd og ligamenter. 

Gjør bindevevet og tøyelig & elastisk.

Avspenning på slutten av timen.

​

Hvis du ønsker flere tips og sekvenser kan du følge/abonnere:

​

Pranamariam på YouTube

PILATES 

Pilates er et fantastisk verktøy og en fysisk og mental trening.

Pilates er styrkende og figur formende. Det finnes mange forskjellige øvelser som spesifikt styrker skuldre, rygg, mage, sete og lår på en sunn og hensiktsmessig måte. Deilige og rolige øvelser til slutt