Lis sine klasser og undervisningen starter med en dynamisk oppvarmings del der vi får i gang sirkulasjon og bevegelighet. Deretter er det effektiv styrketrening med øvelser tilpasset den enkeltes nivå slik at alle får god treningsutbytte. Denne treningen har en god miks av pilates, yoga og div styrke sekvenser. På slutten av timen roes det ned med lange gode kropps strekk og avspenning.
