Ashtanga yoga - Mandager

Ashtanga er en dynamisk & fysisk yogaform som går i rolig tempo med dype pust. Med jevnlig Ashtanga yoga praksis (minst 1 gang pr uke) vil du kunne oppnå kjernestyrke, fleksibilitet og mental ro. Den samme grunnserien gjentas hver gang.. og læreren vil ut i sesongen introdusere flere øvelser for de som er klar for det. Pusten sammen med de dynamiske bevegelsene både strekker, styrker og har en rensende effekt på kroppens systemer og den gjør at du holder deg god og varm gjennom timen. Noen opplever også personlig utvikling, mental frigjørelse og en meditativ reise innover. Du vil også bli introdusert til noen av de andre verktøyene innen Ashtanga som puste metoden (ujaii), bandha (kroppslåser) og dristi (fokuspunkt). Timen avsluttes med Savasana / avspenning liggende på matten. Timen egner seg like mye for deg som har praktisert yoga en stund og for deg som er ny. Men det kan være fint med litt treningserfaring fra før når man starter opp med Ashtanga yoga eller ta et kurs for nybegynnere. K. Pattabhi Jois utviklet Ashtanga yoga som i dag regnes for å være en av de mest dynamiske og fysiske yoga formene vi kjenner til. Velkommen til deg som ønsker å praktisere med oss! Instruktør: Mariam Stensvik har drevet Pranahuset siden 2009 og har siden det vært opptatt av vedlikehold av kropp og sinn. Hun er sertifisert innen Ashtanga Vinyasa yoga og Yin yoga for bindevevet. Mariam underviser også i PranaYoga Flyt, samt HormonYoga & hormontherapy for blodsukkebalansen / diabetes. Mariam holder også velværeweekend 2 - 3 ganger i året. Målgruppe: Ashtanga yoga passer i prinsipp for alle, man starter bare med forskjellige utgangspunkt 10% rabatt på kurs: Uføretrygdede, familie eller student/ungdom oppfyller denne 10% prosent ordningen. OBS - Ta med bevis/dokumentasjon på første kurskveld. På forhånd takk.